2010年南非世界杯已經拉開戰幕，北京的夏天也因足球而沸騰。沒有中國隊參與的世界杯絲毫不會影響真球迷和偽球迷看球的情緒，也許世界杯只是我們狂歡的借口，我們需要的只是一個能夠宣洩感情的場合。就讓我們和三五知己一起度過火熱的六月，一起見證世界杯賽場上一顆顆新星的升起，一起體會那種熱鬧的氣氛。

昨晚，作為業余球迷的小編觀看了南非隊和墨西哥隊的比賽，在夏日的夜晚享受了一場足球盛宴。好看的比賽將一場場到來，阿根廷和尼日利亞將在今晚上演激情對抗，作為球迷的你又將選擇哪裡去看世界杯哪？

南非對墨西哥比賽：多斯桑托斯是一顆冉冉升起的新星

最狂熱 露天大屏幕

對於很多球迷來說，露天大屏幕看球是絕對不二的選擇。身邊一群男男女女的朋友，大家坐在廣場上，喝著啤酒，吹著小風，看著行雲流水的配合，可以把球場上的每個細節、每個回放看的清清楚楚。可以進球的時候肆意狂歡，失球的時候盡情唾棄，想怎麼狂熱就怎麼狂熱。

優點：氣氛熱烈、屏幕大看得清楚

缺點：受天氣情況影響，下雨的話就看不成。對於住所距離較遠的朋友，回家是個問題。

推薦地點：

朝陽公園：2010北京海洋沙灘狂歡節

從6月12日至21日，這裡每晚都將播放一場世界杯足球賽小組賽的精彩直播

朝陽體育中心

6月11日、6月12日、6月17日、6月21日、6月25日、6月26日、6月29日、7月2日、7月3日、7月8日、7月11日，每次活動當日18點至20點30分，不僅可以觀看現場足球比賽，還可以參與互動趣味游戲贏得獎品，包括足球保齡、足球打靶、網式足球、體位顛球等。

酒吧裡美女和球賽同樣吸引眼球

最暧昧 酒吧裡看球

4年一度的世界杯是球迷的狂歡，更是酒吧賺錢的黃金機會。京城有很多酒吧裡都有大屏幕電視，可供球迷們看球，在世界杯期間，還有各種各樣的活動，不同於戶外大屏幕，酒吧裡看球的好處，是可以既看美女，又看足球。

優點：美女在旁、氣氛熱烈

缺點：缺少通風，相對封閉、屏幕相對於室外有點小

推薦地點：三裡屯酒吧街、後海酒吧街、元大都酒吧街、工體附近

舒舒服服的家裡看世界杯也是不錯的選擇

最惬意 家裡看球

還有一種看球方式，是以前大家經常使用的。哥幾個搬一箱啤酒，弄幾個小菜，吹著空調，在某個人家裡看著55英寸或者是更大的大屏幕電視，要多惬意有多惬意，相當之隨心所欲。

優點：惬意、隨心所欲

缺點：氣氛不夠熱烈

推薦地點：自己家裡，一定要換台大屏幕的電視。

花生、毛豆做零食，合理補充維生素。

飲食

零食 花生、毛豆做零食，合理補充維生素

熬夜看球，無論是三五好友相聚還是一人獨享，都離不開零食為球賽助興。

適量食用一些堅果和豆制品能補充身體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，比如花生、毛豆等。而燒烤和爆米花這些高熱量食品對於夜間代謝減慢的人體來說是個負擔，不推薦。

一頓豐盛的早餐是熬夜一族必不可少的，不要貪圖多睡幾分鐘而省去早餐。

早餐營養搭配：蛋奶組合+谷物+蔬菜。奶制品可選酸奶，因為酸奶中所含的酪氨酸對人的情緒和精力的調動有一定的刺激作用，能提高一上午的精神狀態和工作效率。面食主要為面包或餅類，蔬菜建議選用可直接食用的清脆蔬菜，如彩椒、黃瓜、生菜等。

飲品 深色果蔬汁助你明目凝神

熬夜喝什麼，不少人想到的都是啤酒、咖啡或濃茶，可以“提神兒”。但專家指出，這些飲品刺激性強不適合夜間飲用，酒精還會讓人嗜睡，不利於次日的工作。

夜間看球適合飲些溫和的飲品，如豆漿、牛奶。此外，常常熬夜不利於肝髒的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。所以在熬夜時喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神狀態，更好地面對第二天的工作。具體說來，可考慮以下一些搭配：

清毒組合：黃瓜+猕猴桃+蘋果+芹菜。這些水果和蔬菜中含有大量的葉綠素和粗纖維能幫助人體排出毒素，緩解熬夜帶來的肝髒排毒不暢的情況。

明目組合：草莓+芒果+胡蘿卜。大量的葉黃素和花青素有助於清除體內的自由基，還能起到保護視力的作用。尤其適合於長期看球出現眼部不適的球迷飲用。

食物補充調整

熬夜觀球賽，在膳食的安排上，除了一日三餐要吃均勻外，後半夜起床要准備一些點心之類的食物，否則可能會餓壞身體。

由於比平時用眼時間多了，一日三餐要注意多補充一些含有維生素A和胡蘿卜素等對眼睛有益的食物，多吃蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆、花生及其制品，多吃胡蘿卜(紅蘿卜)，如芹菜炒豬肝、韭菜炒雞蛋、菠菜蛋湯、肉炒胡蘿卜、炒青菜等，還可多吃一些橙色的水果，如枇杷、芒果等。

熬夜會打亂生物鐘，可能會造成第二天食欲大減，因此一日三餐要盡量做得營養均衡而又可口。

因為看電視是坐著的，因此要注意吃一些容易消化的食物，如稀飯、面條、餃子等，要盡量做得清淡一些，還可備一些面包、餅干、蛋糕、牛奶、水果等，但要注意有節制。

如果在飯店裡看球賽，要注意不要吃得過飽和太油膩，少吃純糖和含脂肪高的食物。

一些身體較虛弱的老年球迷還要注意吃一些養陰益精的保健品，但必須適可而止，一旦出現腹脹、腹瀉，要立刻停止進補。

作為非球迷，要多理解家庭裡的球迷，要多關心其身體健康，如果條件允許可提前為其准備一份營養套餐或一些水果、零食。

看球也要注意保護眼睛

貼士

有意識多眨眼 眼藥水不可少

熬夜看球賽，建議不要一動也不動地盯著電視機，要避免長時間地看，有意識地多眨眼睛，最好二三十分鐘就主動讓眼睛休息一下，閉一會兒眼，在球賽中場休息的時候，應到陽台或者窗戶看看天上的星星，盡量遠眺，讓眼睛得到休息；同時還可以輕輕地按摩眼睛，使高眼壓狀態得到緩解。

對於非熬夜看球賽不可的，建議不要一動也不動地盯著電視機，要避免長時間地看，有意識地多眨眼睛，最好二三十分鐘就讓眼睛休息一下，閉一會兒眼，在球賽中場休息的時候，應到陽台或者窗戶邊看看天上的星星，盡量遠眺，讓眼睛得到休息；同時還可以輕輕地按摩眼睛，使高眼壓狀態得到緩解。此外，在身邊放一瓶眼藥水，眼睛發干的時候可以滴上幾滴，讓眼睛透透氣。如果眼睛有干澀感、異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光、眼酸、眼痛、看東西模糊、閉眼不舒服等症狀，這就要及時到醫院治療。　　　　

別戴隱形眼鏡看球

電腦、電視的近距離輻射、反光的刺激都威脅著眼睛的健康，因此熬夜看電視最好別戴隱形眼鏡。日前一份以600多名戴隱形眼鏡者為調查對象的問卷調查結果表明：目前有相當多的戴隱形眼鏡者普遍缺乏護眼愛眼常識。有86%的被調查者表示不知道“具有過強消毒效力的多功能護理液可能導致角膜上皮細胞的損傷”，有16%的被調查者依舊錯誤地將消毒功能列為選擇護理液的惟一條件。本次調查中，有近10%的戴隱形眼鏡者表示經常遇到眼睛瘙癢情況，外部環境、隱形眼鏡鏡片、隱形眼鏡護理液及個體的眼部狀況，都有可能是成因之一。

養成良好的衛生習慣是非常必要的。平均每天配戴隱形眼鏡的時間不應該超過8小時，看電視最好取出隱形眼鏡；除定期需要清洗更換隱形眼鏡盒外，睡覺時一定不要配戴隱形眼鏡。為了預防霉菌，要按照正確地鏡片清洗程序，減少對鏡片的污染。用全能護理液沖洗和保存鏡片之前，沖洗每一鏡片的正反面至少各5秒鐘。他建議消費者應每三個月更換新的鏡盒；護理藥水開啟後3個月就應該更換；平時也應養成勤洗手的好習慣。

提前睡 抓空睡 中午睡

凌晨的球賽時間，恰好是人們的最佳睡眠時段。如果持續熬夜看球，睡眠長期不足，生物鐘就被打亂，身 體抵抗力自然減弱，很容易誘發多種心理、生理疾病。

專家認為，晚飯後應盡早休息，到比賽時間再起來，以盡量保證睡眠時間。球賽休息間隙，也應小憩一會 兒，這對緩解疲勞很有幫助。對看完球賽異常興奮、久久不能入睡的人，可在賽前服用引導睡眠的維生素B1、B2、B3等。熬了一宿，轉天難免犯困，要充分利 用中午的休息時間“補覺”，這對恢復一天的精力大有裨益。此外，工作間隙做一下簡單的運動，如跳繩、散步等，也可有效擺脫熬夜後的萎靡狀態。