幾天長假，全悶在家裡，實在有些虛度 春天 的大好時光。無論是安排個長途旅行，還是找個近地小住個一兩天，或者干脆在城裡的公園感受一下明媚的陽光，都是個不錯的節日安排。但凡是出門在外，就不比在家來得方便，有個頭疼腦熱、風吹日曬就難免使身體異樣，影響了游玩的好心情。所以事先對可能的意外做足准備，省得半途措手不及。 　　
長時間乘車要多活動 　　
如果外出坐長途車，要適度地打開車窗，以保持車內空氣新鮮，這樣人就不會出現頭痛、頭暈等不適感。 　　其次，乘車時不要總是坐著，應常變換體位，或站一會兒或抬高下肢坐一會兒，也可用手從上往下進行下肢按摩，幫助血液回流，以預防旅行者水腫。對於暈車的人，在開車前半小時，就應服用暈車藥。在乘車過程中要盡量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養神，避免看窗外移動的景物。一旦出現惡心、嘔吐、全身冷汗、面色蒼白等症狀時，應仰臥，用冷毛巾敷前額。 　　出門在外最怕外傷 　　出門在外，由於疲勞、環境變化等原因而容易發生機體損傷。積水潭醫院骨科李為主任提醒大家易發生的幾種情況。 　　
1．股骨頸骨折：尤其易發生於老年人身上。若受損傷就不應繼續負重，須馬上去醫院拍片檢查。 　
2．手腕骨折：多是在絆倒、滑倒時本能地用手掌撐地所致。傷後病人會感覺受傷的手腕劇烈疼痛，有的可以感到碎骨片在移動。受傷後要就近找到一塊平整的板子或書，將手腕托住，避免手腕的反復擺動。不要自行按摩和反復練習活動，應盡快由醫生將骨折復位後，進行石膏固定。 　　
3．踝關節韌帶損傷和踝關節骨折：這種損傷常常是在跑動和下山時發生。傷後即使能行走，也應避免負重。有條件的話，可立即敷以冰塊，以減少出血及腫脹，切忌按摩及熱敷。應盡快去醫院就醫，進行石膏固定或手術治療。 　
　隨處旅行隨時放松 　　
經常出外旅行的人都有這樣的感受，出去玩的是很盡興，可是一回來，渾身就跟散了架似的，幾天、甚至一個多星期都緩不過來。如果在旅途中注意放松，回來後恢復恐怕就沒那麼難了。現介紹幾招，以備旅途時所用。