冬去春來，風和日麗，又到了外出春游的大好時節。春游時往往要登山，一般來說，登山應掌握一些小竅門。

做好熱身運動 如果要攀登的山比較高，或你平時較少登山，用約15分鐘時間做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉。做過熱身運動後再登山，就會感到輕松舒服多了。

增加彈跳動作 在向上攀登時，每走一步不妨增加些彈跳動作，這樣不僅省力，還使人顯得有精神。

別往高處看 登山時別總是往上看，往上看有可能使人產生畏懼感，通常情況下，目光只需停留在前方三五米處便可。若山路較陡峭，可作“之”字形攀登。

轉移注意力 登山時不要總是想著爬上去還需多少時間，應不慌不忙，走走停停，才能充分體會到爬山的樂趣。感覺勞累時，可觀賞一下周圍的景色。

下山時放松 下山時要控制住腳步，切不可下沖過快，否則容易受傷。同時，要注意放松膝蓋部位的肌肉，若繃得太緊，會對腿部關節產生壓力，肌肉也容易疲勞。