這幾天陰雨綿綿，是不是很涼爽很清涼，夏天馬上就要來了，還想瘦瘦的出門的你，趁著還沒特別熱的時候，抓緊時間鍛煉身體，健康又美麗，小編為你推薦2014北京周邊戶外徒步好地方，大家都動起來吧~~
小五台山之五台連穿
點評：踏石涉水，不時要經過陡坡。要完成五台連穿越一定要做好自虐的准備。強度比較高，大概需要三天左右的時間。冬季穿越小五台山這個徒步路線具魅力，但相應對人的野外生存能力和體力、意志力、經驗、器材的要求也高。
路線：小五台山自然保護區位於張家口市東南。其中東台海拔2882米，為河北省最高峰。西面的西金河口和北面的赤崖堡村是小五台兩個比較重 要的入口。多條穿越路線中，五台連穿是比較成熟的一條線路。由西金河口南行40余裡，穿過隧洞爬上南台路，到西台你可以完成半段穿越返回，也可以繼續前行到東台。
亮點：東台入口是赤崖堡峽谷，以險峻著稱，周圍危崖峭壁、險川急流;此外高山草甸是小五台山上迷人的綠色天堂。
交通：西直門和祁家豁子長途汽車站有北京到蔚縣的長途依維柯，在桃花鎮下車。從桃花再轉租三蹦或面的到赤崖堡或西京河口管理站。
貼士：去之前一定要從各種渠道了解行程的具體路線。因為路線復雜有迷路的危險。
黃草梁柏峪--黃草梁--靈山
點評：很多人都說選擇黃草梁是自虐，因為這裡沒有任何道路標志，穿越強度很大。不過沿途絕壁、秀峰、幽谷，景色非常不錯。走的是京西古道，途經數個深鎖在大山裡的村子，讓穿越多了些探幽的味道。
線路：柏峪-靈山是黃草梁這條最知名戶外穿越路線的傳統穿越方向，風景也最為多樣。以黃草梁、七座樓、落葉谷為中心，還有多種組合可以選擇。其中，西澗-靈山穿越是京郊最經典的穿越路線之一，道路曲折艱險，據說這裡路線復雜，經常有隊伍迷路。 亮點：途中的“落葉谷”內深及胸腰的落葉會讓道路變得撲朔迷離。一路暴走，到達黃草梁時，你會發現，眼前豁然開朗的地方就是百畝草甸黃草梁--一片巨大的空中草原。遠處依稀可見古老長城“七座樓”，那種舒暢和極目四野的豪邁，讓你充分享受大自然的恩賜。 交通：黃草梁自然風景區位於門頭溝區齋堂鎮北14公裡處，主峰海拔1773米。走109國道過妙峰山、齋堂、爨底下，或者在蘋果園乘929在齋堂下車，然後打車前往。 貼士：一般用時2天，海拔升降1000米以上。冬天會有較大積雪，溫度比較低。 松山上阪泉--大海坨--松山 點評：找路、迷路、再找路，此線最能讓你找到在原始森林探險的刺激和挑戰。海坨山主峰海拔2241米，僅次於東靈山，但密林行進道路坎坷，有一定的穿越難度。
路線：自101國道旁的上阪泉起開始穿越。北行五裡左右，路邊暗渠變溪流。穿過矮灌木，開闊的高山草甸便橫空出現。大海坨山頂是一個長近10公裡，寬500米的草甸平緩山頂。大海坨海坨峰兩山之間由巨大的山脊連接。這是一片未經任何開發的地區，基本保持了原始森林、原始次生林的自然狀態。從海坨峰順著山脊往下走就可以插到松山景區了。 亮點：海拔1800米以上是大草甸類型的植物帶，有金蓮花、黃花菜、山丹等。每年10月至次年6月可以看到“海坨戴雪”，晴日可看到“海地層曦”的景色。 交通：德勝門乘坐919路空調車到延慶，再乘920路公共汽車至上阪泉下車或者包車前往。 霧靈山 點評：霧靈秋韻是京郊盛景之一。從不同進口可組合出多條徒步及駕車線路。
路線：從大溝村口沿山路前行約3公裡左右，有一條山谷名叫大樁木溝，可由此而上，直達主峰玉皇頂。此段山路坡陡，林木濃密，行進有一定困難，但景致是最好的。次日，經蓮花池-龍潭峽-清涼界景區在霧靈山北門出山。然後由北門至大溝村至密雲返京。不過你也可以在第二天從另一側下山，經壺口、龍潭、蓮花池、仙人塔、十八潭至霧靈山風景區南門出山。 亮點：霧靈“櫻花、雲海、秋色、積雪”號稱霧靈四絕，林木蔥郁，空氣新鮮。雲蒸霞蔚是霧靈山最美麗的風景。 交通：到東直門乘京密大巴或中巴到密雲縣城，再由密雲乘中巴至曹家路或大溝村，沿京順路到密雲然後順101國道前進。 貼士：“玉米粥、鮮豆腐腦、手扒羊肉”堪稱霧靈美食三絕。流水溝內有一霧靈山村，游人至此可在農家小憩。 雲蒙山天神瀑--雲蒙峽 點評：比妙峰山稍具難度的穿越路線，目前人氣很旺。體力消耗不大，還能看到雲蒙山深處的自然風光。其間還有幾處環境不錯的扎營地。
路線：可以從瀑布左邊一條不起眼的小路上山，不過坡度很大，需要點體力才能上去。進入雲蒙山公園景區，前行不遠有一片楊樹林，地勢平坦，10個人扎營沒問題。次日，經過扁擔眼瀑布、蓮花潭瀑布等，沿溪水下行，最後到達對家河村然後步行兩小時左右出谷。 亮點：沿途風景地貌多變，時而溯溪而上、時而披荊斬棘……很能領略大自然的風韻。 交通：東直門乘936路直達。開車可走密雲水庫西岸過黑龍潭到天仙瀑，小汽車能開到景區門口。 貼士：建議嘗試兩撥人進行雙向穿越，約好在同一地方扎營，交換汽車鑰匙，開對方的車回京。 陽台山--妙峰山 點評：這是一條難度很小、比較成熟的穿越路線，最適合初學者參與。
路線：位於京西門頭溝的妙峰山是華北地區遠近聞名的聖山。穿越線路是晚清人們朝拜妙峰山的四條進香古道其中的一條，全程石板路，植被茂密。從海澱北安河村西行，沿一小路到達陽台山公園門口，上行至西山名剎--金仙庵。右行進入古香道登至海拔1100米左右的山脊。全程約需5小時左右。 亮點：古香道平均每8裡有一個茶棚或茶棚的遺跡，未經修葺的古道充滿青草的氣息。 交通：開車可從八達嶺高速第九出口往西即可到北安河，或從頤和園坐346路公共汽車，在北安河下車，然後穿村一直往西越過鐵路，就踏上了進香古道。 貼士：妙峰山有很多與玫瑰有關的特產，比如玫瑰餅，玫瑰醬。 TIPS： 徒步步態：要使出全身的勁，每一步由10個腳趾發力，加大擺臀，使人有一種向上的感覺，競走可減少罹患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心髒病和肥胖症的可能性。
路線：小五台山自然保護區位於張家口市東南。其中東台海拔2882米，為河北省最高峰。西面的西金河口和北面的赤崖堡村是小五台兩個比較重 要的入口。多條穿越路線中，五台連穿是比較成熟的一條線路。由西金河口南行40余裡，穿過隧洞爬上南台路，到西台你可以完成半段穿越返回，也可以繼續前行到東台。
亮點：東台入口是赤崖堡峽谷，以險峻著稱，周圍危崖峭壁、險川急流;此外高山草甸是小五台山上迷人的綠色天堂。
交通：西直門和祁家豁子長途汽車站有北京到蔚縣的長途依維柯，在桃花鎮下車。從桃花再轉租三蹦或面的到赤崖堡或西京河口管理站。
貼士：去之前一定要從各種渠道了解行程的具體路線。因為路線復雜有迷路的危險。
黃草梁柏峪--黃草梁--靈山
點評：很多人都說選擇黃草梁是自虐，因為這裡沒有任何道路標志，穿越強度很大。不過沿途絕壁、秀峰、幽谷，景色非常不錯。走的是京西古道，途經數個深鎖在大山裡的村子，讓穿越多了些探幽的味道。
線路：柏峪-靈山是黃草梁這條最知名戶外穿越路線的傳統穿越方向，風景也最為多樣。以黃草梁、七座樓、落葉谷為中心，還有多種組合可以選擇。其中，西澗-靈山穿越是京郊最經典的穿越路線之一，道路曲折艱險，據說這裡路線復雜，經常有隊伍迷路。 亮點：途中的“落葉谷”內深及胸腰的落葉會讓道路變得撲朔迷離。一路暴走，到達黃草梁時，你會發現，眼前豁然開朗的地方就是百畝草甸黃草梁--一片巨大的空中草原。遠處依稀可見古老長城“七座樓”，那種舒暢和極目四野的豪邁，讓你充分享受大自然的恩賜。 交通：黃草梁自然風景區位於門頭溝區齋堂鎮北14公裡處，主峰海拔1773米。走109國道過妙峰山、齋堂、爨底下，或者在蘋果園乘929在齋堂下車，然後打車前往。 貼士：一般用時2天，海拔升降1000米以上。冬天會有較大積雪，溫度比較低。 松山上阪泉--大海坨--松山 點評：找路、迷路、再找路，此線最能讓你找到在原始森林探險的刺激和挑戰。海坨山主峰海拔2241米，僅次於東靈山，但密林行進道路坎坷，有一定的穿越難度。
路線：自101國道旁的上阪泉起開始穿越。北行五裡左右，路邊暗渠變溪流。穿過矮灌木，開闊的高山草甸便橫空出現。大海坨山頂是一個長近10公裡，寬500米的草甸平緩山頂。大海坨海坨峰兩山之間由巨大的山脊連接。這是一片未經任何開發的地區，基本保持了原始森林、原始次生林的自然狀態。從海坨峰順著山脊往下走就可以插到松山景區了。 亮點：海拔1800米以上是大草甸類型的植物帶，有金蓮花、黃花菜、山丹等。每年10月至次年6月可以看到“海坨戴雪”，晴日可看到“海地層曦”的景色。 交通：德勝門乘坐919路空調車到延慶，再乘920路公共汽車至上阪泉下車或者包車前往。 霧靈山 點評：霧靈秋韻是京郊盛景之一。從不同進口可組合出多條徒步及駕車線路。
路線：從大溝村口沿山路前行約3公裡左右，有一條山谷名叫大樁木溝，可由此而上，直達主峰玉皇頂。此段山路坡陡，林木濃密，行進有一定困難，但景致是最好的。次日，經蓮花池-龍潭峽-清涼界景區在霧靈山北門出山。然後由北門至大溝村至密雲返京。不過你也可以在第二天從另一側下山，經壺口、龍潭、蓮花池、仙人塔、十八潭至霧靈山風景區南門出山。 亮點：霧靈“櫻花、雲海、秋色、積雪”號稱霧靈四絕，林木蔥郁，空氣新鮮。雲蒸霞蔚是霧靈山最美麗的風景。 交通：到東直門乘京密大巴或中巴到密雲縣城，再由密雲乘中巴至曹家路或大溝村，沿京順路到密雲然後順101國道前進。 貼士：“玉米粥、鮮豆腐腦、手扒羊肉”堪稱霧靈美食三絕。流水溝內有一霧靈山村，游人至此可在農家小憩。 雲蒙山天神瀑--雲蒙峽 點評：比妙峰山稍具難度的穿越路線，目前人氣很旺。體力消耗不大，還能看到雲蒙山深處的自然風光。其間還有幾處環境不錯的扎營地。
路線：可以從瀑布左邊一條不起眼的小路上山，不過坡度很大，需要點體力才能上去。進入雲蒙山公園景區，前行不遠有一片楊樹林，地勢平坦，10個人扎營沒問題。次日，經過扁擔眼瀑布、蓮花潭瀑布等，沿溪水下行，最後到達對家河村然後步行兩小時左右出谷。 亮點：沿途風景地貌多變，時而溯溪而上、時而披荊斬棘……很能領略大自然的風韻。 交通：東直門乘936路直達。開車可走密雲水庫西岸過黑龍潭到天仙瀑，小汽車能開到景區門口。 貼士：建議嘗試兩撥人進行雙向穿越，約好在同一地方扎營，交換汽車鑰匙，開對方的車回京。 陽台山--妙峰山 點評：這是一條難度很小、比較成熟的穿越路線，最適合初學者參與。
路線：位於京西門頭溝的妙峰山是華北地區遠近聞名的聖山。穿越線路是晚清人們朝拜妙峰山的四條進香古道其中的一條，全程石板路，植被茂密。從海澱北安河村西行，沿一小路到達陽台山公園門口，上行至西山名剎--金仙庵。右行進入古香道登至海拔1100米左右的山脊。全程約需5小時左右。 亮點：古香道平均每8裡有一個茶棚或茶棚的遺跡，未經修葺的古道充滿青草的氣息。 交通：開車可從八達嶺高速第九出口往西即可到北安河，或從頤和園坐346路公共汽車，在北安河下車，然後穿村一直往西越過鐵路，就踏上了進香古道。 貼士：妙峰山有很多與玫瑰有關的特產，比如玫瑰餅，玫瑰醬。 TIPS： 徒步步態：要使出全身的勁，每一步由10個腳趾發力，加大擺臀，使人有一種向上的感覺，競走可減少罹患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心髒病和肥胖症的可能性。
