登高是鍛煉不是競技、一定要量力而行。登山時，容易出現供氧不足，所以要掌握好運動量。同時要充分考慮自己的實際情況，切忌冒險盲目攀登。

　　人在爬樓和爬山時，膝蓋是彎曲的，用一個80到90度的角度承擔著身體的全部重量時，一條腿彎曲承重大約是平時正常站立的5倍甚至10倍。其次，上下樓梯和爬山一次，是一個多次重復的過程，關節在這個過程中運動次數人為地增加，磨損的概率自然也會增加。再加上關節承受的壓力要比直立的時候大，作為人身體的重要部位，磨損過多引起疾病的可能性就增大了。

　　根據醫生臨床經驗，如在爬山登樓時出現過關節疼痛病史者盡量少爬山、爬樓梯，如果有必要就要慢慢爬。上樓梯時最好等雙腳在同一個台階後再邁下一步，手扶著牆或欄桿，必要時配一個手杖。患膝關節疾病的人最好不要打太極拳，避免負重下蹲的鍛煉，以減少對關節的傷害。