出國前，預防注射不可少

　　為避免各種傳染疾病，旅游前可參考旅游地點的環境，於出發前施打必要的預防針，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗，以及服用防瘧藥物等，以避免傳染疾病。

　　多喝水

　　旅游時應多多補充水份，可減少腸胃不適的機率；多喝水能讓皮膚水當當、拍照
更美麗。

　　長途乘飛機，應適時運動身體

　　長久乘坐飛機，抵達目的地後常會全身酸痛、下肢浮腫，可每隔一小時起身，做做簡單的伸展操，並替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐後肌肉酸痛與下肢浮腫等現象，並可預防靜脈栓塞。

　　吃口香糖、打呵欠，可減少飛機起降時的耳鳴現象

　　每當飛機起降時，常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感，隨身帶一包口香糖咀嚼，可減緩此現象。

　　多洗手，避免生飲生食，或碰觸野生動植物

　　旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅游情緒，“多洗手”是預防腸胃感染的不二法門，避免生飲生食可減少受感染的機率。

　　抵達目的地後曬曬太陽，可舒緩時差問題

　　不妨在抵達目的地後曬曬太陽，這樣可舒緩時差問題。如果這樣還是無法入眠，可以服用少量安眠藥輔助入眠。

　　睡眠充足，保持旅游好體力，走太多路可熱敷減緩酸痛

　　出門旅游難免要多多走路，因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，務必要有充足的睡眠與良好的飲食，以避免血壓突然升高的問題。在環境的改變下，充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現黑眼圈的機率。

　　做好防曬及皮膚保養措施，留下美麗回憶

　　旅途中因為環境及生活作息的改變，皮膚是第一個人體警報器。如果到氣候濕熱的國家，應做好防曬措施；到寒冷的國度，則應注意防汛皮膚凍傷，並提高保養品的油質。臉上若無暇疵，回憶就更美麗。

　　准備工作做得好，出國旅游沒煩惱

　　出國旅游前可先取得旅游當地的氣候、環境衛生及疫情資料，大家可上網查詢，並應攜帶一些常備藥物，如：暈車藥、抗過敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、皮膚保養品等。