旅游區人流密集，遵守旅游健康守則很重要 新華社記者 龍弘濤 攝

      回顧“五一”長假剛結束之際，市內的各大醫院明顯增加了不少前往就診的市民，除了有長假期間暴飲暴食、休息不足引起身體不適的病例外，更多的是假期出游歸來，途中沒有注意衛生保健而遭病的市民。

　　近期流感肆虐，旅游衛生保健更是令人關注。為此，記者特意采訪了廣之旅的資深導游，與市民分享一下旅途衛生保健的問題，希望有意在即將到來的6月初夏旅游，或者7月後暑假旅游的市民提個心眼。

　　旅游“病從口入”要小心

　　1、謹慎注意飲水衛生。水是生命之源，特別對於旅途中奔波的游客而言，在進入初夏天氣漸熱之際，飲用水的安全更加值得游客留意。旅途飲用的水以消毒淨化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。夏季旅游的過程中，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料。另外，在去一些旅游勝地旅游時，許多人看到清涼的泉水覺得很干淨，於是痛痛快快地喝上幾口。其實，有些泉水有害礦物質超標，有的地方泉水看似清澈，實則污染嚴重，飲用後對健康不利。

　　2、學會鑒別飲食店衛生是否合格。合格的一般標准應是：有衛生許可證，有清潔的水源，有消毒設備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設備，周圍環境干淨，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。一般而言，高中檔的飲食店，一般可放心去吃;大排檔的，可有選擇地吃;攤位或沿街擺賣(推車賣)的就不要去吃了。

　　3、不要貪吃、要注意節制飲食。在乘坐車船或飛機的時候，由於沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。每次進食的數量、時間等要盡量保持個人平素的規律性;應避免飽餐後立即進行登山、游泳等劇烈活動;不要一邊走路，一邊進食;對當地吃不慣的調料和菜肴，寧可少吃或不吃，以免腸胃不適，影響整個游程。

　　隨身攜帶後備藥包保平安

　　根據資深導游的多年帶團經驗，市民在出外旅游之前，需預備以下幾項物品：一般應急用品，如紙巾、口罩等，以備不時之需;含65%至95%酒精的消毒劑，以便在沒有洗手設備的情況下，清潔及消毒雙手;一些常備藥物，包括暈車藥、抗過敏藥、感冒藥、腸胃藥等等。尤其本身有心血管疾病、慢性病或過敏等身體問題者，一定要在出門前准備好足夠的藥物，患者可憑機票影印本向醫師預拿最多兩個月的藥物隨身攜帶，出國前最好找醫師談一談，做好預防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者，應准備內服及外用藥，並准備護膝等復健用品。