賭馬是一種習慣性行為，戒除賭馬一點也不困難，你絕對可以應付賭馬問題。你可以嘗試以下的
自我控制方法：

·避免出席任何賭馬場合 - 培養其它可取代賭馬的嗜好，比如到澳門賽狗，從而打消賭馬的念頭。
·訂一個限額 - 無論你正在贏錢或輸錢，只要賭款達到所定的限額，便立即停止賭馬。
·控制現金的流轉 - 限制現金的供應，如制訂每日從銀行戶口提款的限額、開立一個需要兩個簽
署的聯名戶口、安排電子付款或通知銀行限制信用卡貸款。
·控制精神壓力 - 定時做運動(如緩步跑)及學習松弛的技巧(如冥想或瑜珈)，或進行消閒活動
(如聽音樂、與朋友逛街)，藉此驅走悶氣，纾緩緊張的情緒。
·養成記錄的習慣 - 寫日記可助你了解自己的賭馬行為，找出賭馬的傾向和模式。例如，你可能
發現，每當你感到苦悶或失落、手上持有現金，或當你需要用錢時，便會賭馬。這些記錄便可助
找出抑制賭馬的有效方法。你可透過各種方法，恰當地滿足不同的需要。

倘若你想找人傾談你的賭馬問題，但又不習慣面對面或向你認識的人傾訴，你可以通過攜程香港《賭馬記》BBS找我（限大陸人士）或T先生（限港澳地區）輔導熱線服務，向專業人士剖白你的感受，或商討賭馬問題。其實，很多人士都曾經透過這個方法得到輔導和解決之道。

貼士：因下禮拜三（2月9日）為中國新年，賽馬日改在禮拜五（2月11日初三），地點：沙田馬場，日賽。交通：可乘九廣鐵路列車到馬場站下車,或在火炭站下車步往.

貼心：只有在參加賭馬的時候才知道戒除賭馬一點也不困難。

祝各位：新年到，財神到